100 kg

Jak to jakim? Takim,jak już kiedyś robiliśmy w konkursie-30 kg :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-22 18:26:13 Może kolejnym zadaniem właśnie będzie ćwiczenie na biceps ? /-) Jak coś to proponuje 40kg x 100. %-)

Nie bralem tego m-drola wiem po ziomkach z siłowni. Tak 100 w pasie a mialem 130 przy wadze 120 kg zredukowalem ostatnio 28 kg i skóry w chooj jest. wiec się nie dziw. ; )

[...] 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 g tłuszczów, oczywiście chodzi tu o zdrową dietę z niskim poziomem indeksu glikemicznego. Pierś z kurczaka ma 25g białka na 100 gramów masy własnej. Trzeba patrzeć na tabele z wartościami odżywczymi. Napiszesz mi zaraz ze będziesz tyć po takiej diecie, być może waga Ci podskoczy nawet o 2- 4 kg [...]

[...] o zdrowym odżywianiu, dietach itd, wiedza jest na wyciągnięcie reki. Co do diety to jak napisałem, proponuje na dziś, podwyższyć kalorie do 1200 w DT (dzień treningowy) i 1000 kcal w DNT, ale niech to będzie 1000 kcal !! Co tydzień zwiększać o 100 kcal aż dojdziesz do n miejsca w którym ani nie tyjesz ani nie chudniesz. Na początku, zapewne, [...]

Cześć! Nie spać - zwiedzać!!! Sforcia - ten pas to niepotrzebny wcale a wcale przy takim ciężarze... Jak podchodziłam do 100 to bez pasa. Panowie biadolili że plecy sobie rozwalę.. Zapytałam więc Szefowej jak to jest - czy przy tylu kg na sztandze zakładać pas czy nie.... Odpowiedź Szefowej brzmiała: Przy małych ciężarach pas jest kompletnie [...]

[...] zdarzyc ze nie dasz rady cwiczyc ze wzgledu na plecy (prostowniki). Jak chcesz zaszalec to dodaj zarzut silowy ze zwisu do A 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm oraz po kazdej sesji 100-150 swingow maksymalnym ciezarem (25-50 kg). Ad 2- metoda rampy, wiec ostatnia serii na okreslony % cm I liczbe powtorzen. Ad 3- rower to niekoniecznie takie aeroby o [...]

[...] i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, 47kg/10 (37kg, 40kg, 45kg) - ok, lubię mostek 100 razy bardziej niż hip thrust! dobrze idzie i jest zapas 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 55kg / 20 i 18, 16, 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki [...]

Tego, 100,3 kg dziś pokazało. Ale nie liczy się bo po południu.

Bardzo DOBRY! 100 % efektu ! nawet 50 kg w miesiac!

I źle to zroumiales - ani w moim stylu ani w zadnym innym nie ma 100 % technik do obrony przeci nożowi co chyba jest oczywiste i co jak mi się wydawało oczywiste ntym co napisalem nie mialem na myśli że mam opanowane smiertelne texhniki i nożownik nie ma ze mną szans - chodzilo mi tylko o to że kolega mial pelne pole do popisu kiedy ja się dla [...]

raczej nie będe chciał więcej bo zależy mi na drobnej masie 100-105 kg

[...] :) Rodzice też mnie wspierają. jacccko - rozumie Cie. Nie powiedziałem że to wyłącznie sama skóra - zapewne troche tłuszczyku ci tam zostało ale główną przyczyną na 100% jest skóra. Mówisz 1 rok... no ja mam swoją oponke od 2 lat a mam 67 kg przy wzroście 182 ;) Jacccko i pamiętaj - życie jest tylko jedno, nie możesz się wszystkich [...]

[...] przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. Przykladem niech bedzie glukoza, IG wynosi 100. Oczywiscie sa cukry ktore maja jeszcze wyzszy indeks glikemiczny od glukozy a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie [...]

[...] Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog 100g IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek [...]

[...] // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli ---> ok -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog 100g IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek [...]

[...] 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor 200 gram/ Oliwa 20 gram B 34g W:40g T:23g 3 POSILEK Serek wiejski 200 g chleb razowy 100 g TEN POSILEK BARDZIEJ PASUJE JAKO 2GI A TAMTEN DAJ TU JAKO POSILEK PRZEDTRENINGOWY, DODAJ ORZECHY ZE SNIADANIA TAM ZOSTAW CALE JAJA A TU DAJ POSILEK TAKI JAK POPRZEDNI [...]

[...] leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! Pytanie za 100 pkt: zna ktoś metodę aby zmniejszyć puchnięcie mięśni po wysiłku? Przybywa mi cm w udzie i nie mieszczę się w spodnie...

chociaż ostatnio łopatkę baranią widziałam za 14,50e za kg - czyli jak by nie patrzeć tanio. Ale jak ją obejrzałam to doszłam do wniosku, że na 100% będzie capić niemiłosiernie więc nie wzięłam.

[...] 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 45 kg Później Workout 500m wioślarz 1min skip na drabince 400m wioślarz 1 min skip 300 Wioślarz 1 minuta skip 200 wioślarz 1 minuta skip 100 m wioślarz Natomiast wieczorem podstawy stójki zapaśniczej i na koniec trochę ćwiczeń siłowych pod zapasy z użyciem ciężaru partnera. Suple: C6, Witaminy do śniadania [...]

Powoli wielki powrót do świata ludzi zdrowych. Już ból tylko przy niektórych ruchach podczas walk, tak że jeszcze nie walcze na 100 procent i bardzo asekuracyjnie. Wczorajszy poranny trening: 100x podskoki na skakance 20 metrów wykroki chodzone z hantami 14 kg 5 rund Wieczorem natomiast przejścia gardy 3 walki z lekkimi zawodnikami ból tylko przy [...]